⁉️ Você costuma sentir câimbras?

Entenda quais fatores podem fazer com que ela ocorra frequentemente!

🔹 DEFICIÊNCIA DE MAGNÉSIO
Geralmente a câimbra causada por falta de magnésio é aquela que ocorre no período noturno. Para repor esse mineral, algumas opções são sementes como de abóbora ou girassol, castanhas, amêndoas, nozes, amendoim, folhas verdes escuras, aveia e grão-de-bico.

🔹 DESIDRATAÇÃO
Quando suamos, perdemos água e sódio – e na reposição, não basta ingerirmos apenas água! Para repormos o sódio, é indicado a ingestão de azeitonas, sticks repositores, cápsulas ou bebidas esportivas.

🔹 FALTA DE CÁLCIO
Também perdemos cálcio pelo suor, e ingerir leite e derivados para sua reposição é muito importante.

🔹 FALTA DE POTÁSSIO
O potássio, encontrado na banana, feijão, verduras, legumes e outras frutas, também é responsável por manter as câimbras longe.

🔹 FALTA DE FLEXIBILIDADE
Não deixe de se alongar! A falta de flexibilidade também causa ainda mais câimbras.

💬 Você sofre com algum desses fatores?

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