Com o início da primavera e o aumento das temperaturas, além da proximidade com o verão é normal vermos as academias cheias, mais pessoas praticando exercícios físicos ao ar livre, pessoas iniciando ou muitas das vezes retomando aos exercícios físicos.

Você tomou a decisão correta, a prática regular de exercícios físicos possuir diversos benefícios para o corpo e para a mente, mas lembre-se, o seu corpo não é mais o mesmo, seus limites são outros, e certamente a intensidade de treino deve ser adequada para que não ocorram lesões.

🔹 Visite um Médico do Esporte – Visitar um médico do esporte é essencial para estabelecer o seu nível de treinamento, identificar possíveis lesões, tratar as existentes e indicar quais atividades seriam indicadas de maneira individualizada de acordo com seu perfil e condicionamento;

🔹 Alongue-se – Alongar é fundamental, pois seus músculos não estão mais acostumados com estímulos causados pelos exercícios físicos, alongue-se antes e depois das atividades físicas.

🔹 Não tente recuperar o tempo perdido – Vá com calma, respeite seus limites e seu condicionamento físico atual, cargas e intensidades devem aumentar de maneira gradual a medida que você se sentir confortável e com a prescrição de um profissional de educação física;

🔹 Cuide da sua dieta – Nessa fase, não procure dietas altamente restritivas, afinal, seu corpo esta retomando a prática de atividades físicas e precisa de mais energia, consulte um nutricionista, através de uma análise individualizada ele poderá prescrever sua dieta de acordo com suas necessidades e objetivos;

🔹 Descanse – Tão importante quanto o treinamento é o descanso, assim, o corpo precisa estar recuperado para uma novo treinamento;

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