Uma das queixas mais frequentes entre os atletas, a dor lombar ou lombalgia, pode ser causada devido a prática inadequada de exercícios físicos, pelo mau condicionamento físico e pela sobrecarga da coluna.

📌 Confira algumas maneiras de prevenir a dor lombar:

👉🏼Não carregue mais peso do que o seu corpo suporta: Respeite seus limites!
👉🏼 Durma bem: Uma boa noite de sono nos ajuda a manter o foco e a concentração, além de contribuir para um bom rendimento na prática do esporte
👉🏼 Fortaleça os músculos da coluna: Quanto mais fortalecida a sua coluna estiver, menos sobrecarregada ela ficará.
👉🏼 Não pule o aquecimento e o alongamento: Eles são primordiais para evitar problemas futuros.
👉🏼 Acompanhamento médico: Consulte regularmente o seu médico. Ele avaliará seu condicionamento físico, podendo lhe indicar a frequência e intensidade dos seus treinos para que a sua coluna seja fortalecida, evitando assim as dores na região.