O final de mais um ano está chegando, e durante estes 365 dias você manteve o foco na sua meta? Conseguiu balancear sua rotina com uma alimentação saudável e práticas esportivas? Independente da sua resposta, este é o momento de trilhar os objetivos para o próximo ano e cuidar de você, afinal, sua saúde e qualidade de vida precisam estar entre as suas prioridades.
Por isso, no post de hoje comentaremos sobre: alimentação, práticas esportivas, a importância de ter foco, além de priorizar o seu bem-estar. Acompanhe a seguir!
Alimentação saudável é indispensável
Para atingir seus objetivos é importante manter uma alimentação saudável. Aliás, cada pessoa precisa de uma alimentação adequada à sua saúde, para que em conjunto com as práticas esportivas, consiga manter uma rotina de vida mais saudável. Seguindo hábitos como estes você tem mais chances de alcançar seus objetivos e obter mais qualidade de vida.
Se o seu objetivo é hipertrofia muscular, por exemplo, o cardápio para ganho de massa precisa ser variado, rico em proteínas (são grandes aliadas ao ganho de massa muscular), carboidratos (atuam diretamente na regeneração muscular) e também gorduras (possuem papel importante na geração de energia e participam na formação de hormônios anabólicos).
Já se você deseja emagrecer, é necessário uma série de mudanças em seus hábitos, como eliminar o consumo de açúcares e carboidratos refinados, incluir proteínas e vegetais em todas as refeições do dia, mastigar devagar e beber bastante água. Vale lembrar que independente do seu foco, é importante contar com o auxílio de um profissional para que mantenha uma alimentação balanceada e uma rotina de exercícios ideal à sua saúde.
A prática de exercícios é sua aliada
Uma das práticas indispensáveis para você que deseja ter uma vida mais saudável e duradoura, é a prática de atividades físicas. E já que estamos chegando no período que boa parte das pessoas iniciam as suas férias, temos uma dica de exercício alternativo: a ginástica com elástico, também conhecida como “band elástico”.
Além de ser uma ótima opção para quem deseja queimar calorias e definir músculos, é bastante prática. Quando feita corretamente, esta atividade é capaz de definir algumas partes do corpo como os glúteos, panturrilha, abdômen e braços. Mas, é essencial que você tenha uma conversa com o seu educador físico antes de começar a praticar exercícios alternativos como este.
Aliás, caso você queira iniciar uma rotina de exercícios e não sabe quais atividades são ideais para atingir seus objetivos, pode contar com o auxílio deste profissional.
Mantendo o foco no seu objetivo
Para conseguir alcançar as suas metas, um dos fatores mais importantes é manter o foco nos seus objetivos. Além de, claro, seguir uma rotina saudável de alimentação em conjunto com as práticas esportivas como já foi dito nos itens anteriores.
O processo de ganho de massa e também de emagrecimento leva tempo e, mesmo quando você alcança o seu objetivo, é preciso continuar cuidando da sua saúde e bem-estar. Afinal, além de obter os resultados esperados, sua qualidade de vida vale muito.
Para alcançá-la, você pode contar com a ajuda de um psicólogo do esporte. Este profissional pode te auxiliar com a preparação psicológica, possibilitando o seu melhor desempenho nas atividades físicas.
Aqui no Instituto, contamos com os profissionais especializados para ajudar você a manter o foco, além de uma alimentação saudável e a rotina de exercícios certos para alcançar os seus objetivos.
Ficou com alguma dúvida sobre as temáticas abordadas neste post? Deixe um comentário que lhe responderemos! Acompanhe também as nossas redes sociais e fique por dentro das novidades: Facebook e Instagram.
